Berbagai Macam Manfaat Senam Lantai - Senam lantai merupakan salah satu cabang renang.
Senam lantai sendiri merupakan cabang senam yang bisa dibilang membutuhkan keahlian khusus agar kita bisa melakukan gerakan-gerakannya. Jika Anda yang belum punya keahlian khusus tersebut tapi berminat bisa melakukan senam lantai, solusinya adalah dengan giat berlatih, tetapi tetap harus memperhatikan keselamatan diri, karena seperti yang kita ketahui sebagian gerakan senam lantai bisa dibilang cukup ekstrim, jadi jika terjadi kesalahan dalam melakukan gerakan senam lantai, bisa saja mengakibatkan cedera yang cukup parah.
Pengertian senam lantai
Senam lantai merupakan cabang senam, dan kata "senam" diambil dari istilah bahasa Inggris yaitu Gymnastic yang berarti senam. Senam lantai dalam bahasa Inggris adalah
Floor Exercise, atau jika diartikan per katanya berarti latihan lantai, atau latihan yang dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras dan perlengkapan senam lantai lainnya. Penggunaan alas yang lumayan empuk seperti matras merupakan ciri khas dari senam lantai. Matras ini digunakan tentu saja untuk menjaga keamanan dan keselamatan para atlet senam lantai. Senam lantai sendiri biasanya dilakukan di atas area berukuran 12 x 12 meter.
Jenis gerakan senam lantai
Seperti halnya senam-senam yang lainnya misalnya senam
Aerobik, senam lantai juga memiliki banyak varian gerakan. Berikut adalah daftar beberapa jenis gerakan pada senam lantai :
- Roll - gerakan bergulit ke depan
- Back Roll - gerakan berguling ke belakang
- Roll Back Roll - gerakan berguling ke depan kemudian berguling lagi ke belakang
- Lompat harimau - gerakan melompat dengan beberapa rintangan (menyerupai lompatan harimau)
- Head stand - gerakan berdiri dengan kepala
- Hand stand - gerakan berdiri dengan tangan
- Hand spring - gerakan meleting dengan tangan
- Dan masih banyak jenis gerakan yang lainnya
Manfaat senam lantai
- Membuat tubuh lebih bugar dan sehat - Sama seperti manfaat olahraga yang lain, senam lantai juga dapat membuat tubuh kita lebih bugar dan. Tubuh yang bugar tentu saja akan membuat kita lebih bersemangat untuk melakukan aktifitas selama seharian. Dan tubuh yang sehat tentu saja akan ikut melancarkan aktifitas harian kita.
- Memperbaiki bentuk tubuh - Jika Anda merupakan salah satu orang yang sering merasa tidak percara diri karena masalah bentuk tubuh misalnya badan yang terlalu membungkuk, Anda bisa mencoba melakukan senam lantai untuk membangun atau memperbaikin tubuh Anda agar menjadi lebih tegak.
- Melangsingkan tubuh - Manfaat ini tentu saja sangat bermanfaat khususnya para wanita atau atlet putri. Dengan melakukan berbagai macam gerakan senam lantai maka lemak-lemak di dalam tubuh akan terus dibakar dan akan berkurang.
- Melenturkan tubuh - Jika Anda adalah salah satu orang yang memiliki tubuh yang kaku, Anda bisa melakukan senam lantai secara teratur untuk melatih tubuh Anda agar tidak kaku. Tidak perlu melakukan gerakan yang terlalu ektrim seperti lompat harimau, melainkan bisa juga dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana misalnya seperti cop roll kecil-kecilan atau bisa juga melakukan Roll back roll.
- Mengembangkan otot - Manfaat ini biasanya yang banyak dicari oleh para pria dewasa. Karena rasanya percuma punya suara yang nge bass atau cowok banget, tapi badannya melambai atau tidak kuat. Jadi dengan melakukan banyak gerakan senam lantai secara berkala, akan membantu mengembangkan otot-otot tubuh, oleh karena itu tubuh Anda akan menjadi lebih kekar dan kuat.
Itu tadi beberapa hal tentang senam lantai, mulai dari pengertian senam lantai, jenis gerakan senam lantai, sampai beberapa
manfaat senam lantai. 1 hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan senam lantai adalah Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu, agar tubuh Anda ada lebih rileks dan lebih siap untuk melakukan beberapa gerakan senam lantai yang bisa dikatakan merupakan gerakan yang cukup berat. Mungkin sekian dari kami, semoga bermanfaat. Silakan share, like atau +1 artikel ini jika Anda rasa artikel ini bermanfaat.